Antalya’da yaz sıcaklarının artmasıyla birlikte Muratpaşa Belediyesi diyetisyenleri, kent sakinlerini sıvı ve elektrolit kaybına karşı yeterli sıvı tüketmeleri konusunda uyardı.

Diyetisyenler; mevsim sebze ve meyvelerinden yararlanılmasını, ağır yiyecekler yerine daha hafif ve dengeli besinlerin tercih edilmesini önerirken, sıcak havalarda gıda zehirlenmelerine karşı da dikkatli olunması gerektiğini belirtti.

Süleyman Erol Yüzme Havuzu’nda görev yapan diyetisyen İmran Özyünlü, sıcak havalarda vücudun ısı dengesini koruyabilmek için sıvı ve buna bağlı olarak elektrolit kaybettiğini belirtti. Özyünlü, “Havaların ısınmasıyla vücudumuz ısı dengesini koruyabilmek için sıvı ve dolayısıyla elektrolit kaybeder. Bu sebeple önceliğimiz vücudun ihtiyacı olan elektroliti ve sıvıyı yerine koyabilmek” dedi.

Yaz aylarında yalnızca su tüketiminin değil, sıvı ve elektrolit desteği sağlayabilecek sağlıklı içeceklerin tercih edilmesinin de önemli olduğunu belirten Özyünlü, şekerli ve asitli içecekler yerine ayran ve kefir gibi içeceklerin tüketilebileceğini söyledi.

Su içeriği yüksek mevsim sebze ve meyvelerinin de yaz beslenmesinde yer alması gerektiğini ifade eden Özyünlü, meyvelerin doğal şeker içerdiğini hatırlatarak porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.

Sıcak havaların iştah azalmasına yol açabileceğini belirten Özyünlü, bunun günlük besin ihtiyacının karşılanmasını zorlaştırabileceğini ve bağışıklığın zayıflamasına neden olabileceğini söyledi.

Bu nedenle özellikle baklagiller, yumurta, süt ve et ürünleri gibi protein kaynaklarının beslenmede ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Özyünlü, yaz aylarında kızartma ve aşırı baharatlı yiyecekler yerine haşlama, fırınlama ve tencere yemeklerinin tercih edilmesini önerdi.

Bol yeşillikle hazırlanan bir baklagil salatasının yaz aylarında ana öğün için iyi bir seçenek olabileceğini ifade eden Özyünlü, meyvenin yanında ayran veya kefir tüketilmesinin de ara öğün alternatifi olarak değerlendirilebileceğini söyledi.

Şerbetli ve ağır tatlılar yerine sütlü tatlıların tercih edilebileceğini belirten Özyünlü, bu ürünlerde de porsiyon miktarı ve tüketim sıklığına dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti.

Sıcak havalarda gıda güvenliğinin de önem kazandığını belirten Özyünlü, özellikle süt ürünleri, yumurta ve et ürünlerinin hazırlanması, çözdürülmesi ve saklanması sırasında gerekli koşullara dikkat edilmesi gerektiği uyarısında bulundu.

Muratpaşa Belediyesi’nin diyetisyen hizmetinden yararlanmak isteyen kent sakinleri, Turunç Masa üzerinden başvurarak randevu oluşturabiliyor.

Hizmet kapsamında danışanın beslenme öyküsü ve sağlık durumu değerlendirilirken vücut analizi de yapılıyor. Bu değerlendirmelerin ardından kişiye özel beslenme programı hazırlanıyor.

Hazırlanan beslenme programları, belirli aralıklarla gerçekleştirilen kontrollerle takip ediliyor. Diyetisyen hizmetinden yalnızca kilo vermek isteyen vatandaşlar değil; beslenme konusunda destek almak, spor sürecindeki vücut değişimini takip etmek veya belirli aralıklarla vücut analizi yaptırmak isteyen kent sakinleri de yararlanabiliyor.

Muratpaşa Belediyesi, sunduğu diyetisyen hizmetiyle vatandaşların kısa süreli diyetler yerine sürdürülebilir, sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı kazanmasını hedefliyor.

Ücretsiz diyetisyenlik hizmeti, Muratpaşa Belediyesi ana hizmet binası, Muratpaşa Belediyesi Berna Dedeman Sağlık Merkezi ve Süleyman Erol Yüzme Havuzu olmak üzere üç ayrı noktada veriliyor.